休日の寝だめは むしろマイナスである・・・・
という記事をみた。
睡眠については色々な説がある。
◆7時間睡眠が一番良い
◆短眠は寿命を縮める
などなど諸説は様々......。
睡眠とは質を高めれば5時間でも健康的な毎日を過ごせる と言うのだ。
どう
「質」
を上げればよいのでしょう?
休日の朝、目が覚めたけど、まだ眠い......ので、
二度寝・三度寝する方も いらっしゃることでしょう。
しかし、睡眠をいたずらにたくさんとっても、
普段の疲れを回復させることはできない。
こんな状況ありますよね。
溜まった睡眠不足を、 専門的には
睡眠負債
と呼ぶそうです。
睡眠負債は、一度たくさん眠っただけでは返済することができないという。
それどころか、休日の起床時刻を平日から2時間以上遅らせてしまうと、
体内時計の調節が狂い、休み明けに起きるのがいっそうつらくなってしまう。
これでは寝だめはむしろマイナス。
そこで
日々の仮眠
が重要とのこと。
この睡眠負債を日々の仮眠で貯めないことが大切。
質を上げるって難しいことですね。
我々営業マンも
日々質を上げることに
努力を惜しみません。
個々の能力アップに取り組んでおります。