◆7時間睡眠が一番良い
◆短眠は寿命を縮める

などなど諸説は様々......。

睡眠とは質を高めれば5時間でも健康的な毎日を過ごせると言うのだ。

どう

「質」

を上げればよいのでしょう？

休日の朝、目が覚めたけど、まだ眠い......ので、
二度寝・三度寝する方もいらっしゃることでしょう。

しかし、睡眠をいたずらにたくさんとっても、
普段の疲れを回復させることはできない。

こんな状況ありますよね。

溜まった睡眠不足を、専門的には

と呼ぶそうです。

睡眠負債は、一度たくさん眠っただけでは返済することができないという。

それどころか、休日の起床時刻を平日から2時間以上遅らせてしまうと、
体内時計の調節が狂い、休み明けに起きるのがいっそうつらくなってしまう。

これでは寝だめはむしろマイナス。

そこで

が重要とのこと。

この睡眠負債を日々の仮眠で貯めないことが大切。

質を上げるって難しいことですね。

我々営業マンも

努力を惜しみません。

個々の能力アップに取り組んでおります。